コンプレッションウェアの購入を検討中の方必見!おすすめのコンプレッションウェアブランドを比較ランキング形式でご紹介!

モチベーションアップ!コンプレッションウェアで筋トレがいい理由

公開日:2020/01/15  最終更新日:2020/03/13

シェイプアップや筋力アップを目的として筋トレを行っている方は珍しくありませんが、その際にはコンプレッションウェアを着ることが有効です。コンプレッションウェアには伸縮性の高い生地が採用されているため、着ることによって身体に圧力をかけることが出来ます。

コンプレッションウェアとはどういったものか

コンプレッションウェアのコンプレッションとは圧縮、圧搾を意味する言葉であり、着ることによって身体に圧をかけることが出来るのがコンプレッションウェアの特徴です。別名では着圧ウェアと呼ばれており、着て筋トレをすることによってその効果を大幅に高めることが出来ます。

そもそもこういった着圧式のウェアはアスリートがトレーニングの効率を上げるために使用していました。かつてはアスリート用の非常に着圧の強い物がよく販売されていましたが、だんだんと一般の方もこのウェアに注目するようになっていったことで一般向きの着圧のコンプレッションウェアが販売されるようになっています。

上半身用のものや下半身用のものに加えて、ロングタイツやハーフタイツの商品も開発されました。スパッツやソックスタイプのものも登場しています。コンプレッションウェアは体に圧をかけるように作られているので一見すると小さすぎるように感じられるかもしれませんが、伸縮性の高い生地が使われているので伸ばして着ることが出来ます。

確実に圧がかかるようにサイズを選ぶことが重要なポイントです。様々なニーズに応える為色々なタイプが開発されており、夏向けには吸湿や速乾、冬向けには保温や保湿の機能を付加した製品が販売されています。通販でも気軽に購入できることからこのウェアを使用する方がどんどんと増えています。

コンプレッションウェアのメリット

コンプレッションウェアにはたくさんのメリットがあります。その中でも特に重要となるのが運動機能を向上させられることです。着圧の効果によって血管や筋肉が引き締められるので筋トレの効率を大幅に上げることが出来ます。通常のウォーキングやランニング、サイクリングの際に着ることも有効となります。

運動をしていると力が分散し、どうしても無駄な力が働いたりすることもありますが、このコンプレッションウェアを着ていると力の入れ方に無駄がなくなるので、筋力アップやシェイプアップをスピーディーに行うことが出来ます。無駄がないことから筋肉の付き方も美しくなっていきます。

血行が促進されることも大きなメリットです。普段力を入れないようなところまで刺激されるのでバランスの良い体型を作り出すことが出来ます。

コンプレッションウェアには怪我を予防する効果もあります。このウェアは体に圧をかけるだけでなくサポートする役割も担っているので、着ながら運動をすると怪我をしにくくなります。既に怪我をしている方の場合にはその部分を守ることも可能です。

このウェアを着ていると通常よりも消費カロリーが増えるので、疲れも溜まりやすいと勘違いされることがあります。しかし、ウェアを着て運動をすると平均的に負担がかかるので、その後の回復は決して遅くなりません。心地よい疲労感の発生と、その後の回復を感じられるウェアです。

コンプレッションウェアを用いるときのポイント

コンプレッションウェアの効果を最大限に生かすためにはまずサイズが合っているものを選ぶことが大切です。このウェアは体に圧力をかけるように作られているので少し小さいと感じるくらいでも問題はありません。

しかし、あまりにも苦しい場合にはワンサイズ大きくすることも考慮してください。コンプレックスウェアを着た後は基本的に通常と同じトレーニングをすることが重要となります。あえてメニューを変える必要はありません。

ただし、このウェアを着たことにより通常と同じメニューをこなせなくなることも考えられます。そのような場合にはやや運動の内容を緩和する必要があります。このウェアを着て犬の散歩をしたり、家事をしたりするだけでも体には適度な負担がかかります。

そのため、あえて激しい運動をする必要がありません。運動をするモチベーションが上がらない時でもひとまずこのウェアを着てみるだけで、消費カロリーのアップが期待できます。

寝るときにはウェアを脱ぐ必要があります。着たまま寝てしまうと筋肉に休まる暇がないので、疲労が取れにくくなってしまいます。それゆえに着るときと脱ぐときでメリハリをつけることが大切です。着初めのころは体が慣れていないので苦しいと感じる恐れもあります。その場合は着る時間を短めにして、徐々に長い間着ることが出来るようにしていくことが大切です。

 

コンプレッションウェアは運動の効率を大幅に高めてくれるアイテムです。何気ない動作であってもこのウェアを着ていればカロリー消費につなげることが出来るので、シェイプアップを目指す方にとってモチベーションを上げられるウェアといえるでしょう。

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